Préparation physique de base

Principes de l’entraînement physique hivernal :

• Mobilité et Flexibilité : l'hiver est le moment idéal pour travailler la mobilité des articulations et la flexibilité des muscles. Étirements dynamiques et exercices de mobilité.

• Renforcement musculaire : pour le plus jeunes, utilisez des haltères, des bandes de résistance et des kettlebells pour renforcer la musculature, pour les plus grands, programmes de musculation dédiées.

• Conditionnement cardiovasculaire : un bon conditionnement cardiovasculaire aide à maintenir l'endurance tout au long d'une partie et est bénéfique pour la récupération.

• Stabilité et équilibre : les exercices de jambes, avec ballons ou planches, aide à renforcer les muscles stabilisateurs.

• Simulation du balancier : utilisez les aides d'entraînement pour simuler le swing.

• Prévention des blessures : soyez attentif aux signes de faiblesses. 

La concentration, la visualisation et les autres aspects mentaux du jeu se renforce tout au long des différents entraînements hivernaux.